Que bien que te estás despertando para el Yoga y felicitaciones si has decidido empezar con tus clases. Aquí os dejo algunas recomendaciones que te ayudarán a empezar correctamente tu práctica de yoga y poder disfrutarla con seguridad.

Lo importante no es el motivo que te trae aquí – quizás busques calma, salud, un momento para ti, un cambio en tu vida. Lo que importa es que estás aquí. Y si te abres interiormente encontrarás lo que necesitas.

A partir del primer momento que empieces con las clases de Yoga, observa los cambios que empezarán a ocurrir en tu cuerpo, en tu mente, en tus acciones y en tus relaciones. Seguramente serán siempre para mejor.

Para disfrutar más, sigue estos consejos::

• Ante todo, hable con tu profesor sobre eventuales problemas de salud que puedas tener. La gran mayoría de las personas puede practicar yoga, pero algunas patologías exigen adaptación o en ciertos casos, algunas posturas no deberían ser realizadas. Problemas de columna, cardíacos, oculares, de tiroides, cirugías y otros exigen cuidados especiales. Busca siempre un profesional experto y hable con tu médico.

• Evita comer unas 2 horas antes de la clase, ya que te vas a mover, hacer esfuerzo y para esto conviene que tengas el estomago vacío, para que no te marees, no sientas ardores, etc.;

• Si puedes, use ropas cómodas y de fibras naturales, los materiales sintéticos no son buenos conductores de energía, y de colores suaves ya que tienen fuerte influencia en nuestro estado de ánimo y son más tranquilizantes;

• Adopta una actitud interiorizada en tu práctica de Yoga, para calmar la mente, “escuchar” el cuerpo y sentir las posturas. Olvídate del otro, cierra los ojos para que te puedas ver a ti mismo;

• Sé paciente, no quieras saber y hacer todo en un sólo día, no quiera que tu cuerpo “haga un nudo” en la primera clase. Así incluso podrías hacerte daño. Deja que todo fluya naturalmente.

• Respeta tu cuerpo, escúchale. Siempre digo a mis alumnos que respeten antes a su cuerpo, que a mí,. El cuerpo sabe hasta donde puede ir, no debes sentir dolor. . Esta es la primera lección: suavidad contigo mismo.

• Es necesario dedicación, mucha regularidad, pero esto tú lo vas a ir descubriendo sólo – tu cuerpo y tu mente te lo irán pidiendo. Sin embargo, habrá días en que la pereza llamará a tu puerta, pero no la dejes entrar. Después de empezar la clase, tu esfuerzo será recompensado. En cualquier aprendizaje la disciplina es lo que nos permite dar un paso adelante.

• Procura llegar tranquilo a la clase y ser puntual, para tu propio beneficio y del grupo. Si realmente no es posible, llega en silencio, haz un corto relajamiento y después acompaña al grupo. Si ves que llegarás con demasiado retrasado, mejor deja la clase para otro momento;

Yo creo que estos son laos consejos más importantes para que empieces con tu  práctica del Yoga, pero si tienes dudas o curiosidades, contáctame.

Om Shanti, Om Paz

Laura Vilela, Profesora de Yoga y Terapeuta Holística